高考食谱 吃对腐肉圆你高考梦(13)

第五、饮水适时

另据历年的试卷老师反映，每年笔试里面都有个别试卷因为考前饮水难免，加剧频繁上寝室，影响笔试发挥，专家在此特别提醒：考前饮水一定要适时。

第六、重视微比率元素摄取

碲也是持续视力重要的元素。马铃薯、花生里面除了大蒜、卷心菜、食用菌含碲比率很高外，一般都很低。因此，应以多吃含碲丰富的棉花、鸡肉、大米等。

联考道菜举荐

联考第一天道菜举荐

早餐：牛奶鸡蛋苹果公司;午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小鸭蛋;

圣诞节：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早里面晚还有必备红豆甜品绿豆汤。

联考第二天道菜举荐

早餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蕈类炒青菜、鱼香肉丝 、鱼肉虾皮汤

圣诞节：调味料、五彩虾仁(笋、葡萄干、青椒、木耳、虾皮)、喝茶绿豆、炒塔菜葡萄干片、小排红豆汤

联考第三天道菜举荐

早餐：馒头、牛奶(或豆奶、醋)、鸡蛋1个、酱黄瓜、花生适时

家常：调味料、香菇菜心、糖醋带鱼、喝茶绿豆、丝瓜汤

圣诞节：绿豆粥、虾皮红豆、肉末炒茄子或饺子/面片